寒露养生
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明日寒露！新一轮冷空气正赶往青岛，本周最低气温5℃！
“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”
《中国天文年历》显示，
10月8日22时6分迎来“寒露”节气。
“寒露”是深秋的节令，
在二十四节气中最早出现“寒”字。
如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，
“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。
据@青岛气象发布的本周天气预报，
本周青岛以多云间晴天气为主，
11日前后阴有小雨，
12日一股较强冷空气影响我市。
最高气温全市17～23℃，
最低气温市区及沿海地区11～16℃，
内陆地区5～15℃。
南北风交替，风力4级左右，
12～13日北风内陆5～6级阵风8级，
沿海地区6～7级阵风9级，
海上7～8级阵风10级。
一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。
伴随“寒露”而至的是浓浓的秋意，
层林尽染, 蝉噤荷残，
正是最为五彩斑斓的深秋时节。
我国古人根据对大自然的观察，
将“寒露”分为三候：
一候鸿雁来宾；
二候雀入大水为蛤；
三候菊有黄华。
意思是说，此时节，
大雁南飞，雀鸟不见，菊花盛开。
“寒露”之后，天气渐转寒，
喜欢露脚踝的小伙伴要注意了，
常言道
“白露身不露，寒露脚不露”。
脚部距离心脏最远，
脂肪层薄弱，保温性差。
一旦受凉容易引起毛细血管收缩，
进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。
可采取穿保暖性强的鞋袜、热水泡脚、
按摩等方式对足部进行保暖。
这个节气该如何吃、如何养生呢？
青报君这就给大家介绍
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朝盐晚蜜
对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
暖足添衣
以防“寒从足入”，晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳。
注重了足部保暖，适当添衣也很必要。添衣应注意不要穿得太多，也不要只穿一件单衣。
早睡早起
《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。要注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。
寒露灸
在寒露节气前后施以“寒露灸”,收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。
“艾灸足三里，胜吃老母鸡。”中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。
养阴防燥
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
明天就是寒露了
往后的天气真的是越来越冷
妈妈叮嘱的秋裤一定要穿上
加上冷空气来临
青报君提醒大家
一定要注意保暖
千万别感冒了
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编辑 | 文刀 肠肠 审读 | 吾梦
来源 | “青岛观”新闻客户端、新华网
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